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愛情依戀量表：探索你的依戀類型

引言：

愛情依戀量表：探索你的依戀類型

渴望建立牢固而有意義的愛情關係是人類的基本需求之一。然而，我們與親密伴侶互動的方式往往受到我們早期依戀經歷的深遠影響。愛情依戀量表是一種心理測量工具，旨在評估個體對親密關係的潛在態度和行為模式。了解你的依戀類型對於提升人際關係和建立更充實的情感聯繫至關重要。

目錄

  1. 愛情依戀理論
  2. 愛情依戀量表
  3. 愛情依戀類型
  4. 愛情依戀與關係品質
  5. 如何改變依戀類型

1. 愛情依戀理論

愛情依戀理論由約翰·鮑爾比 John Bowlby 提出，認為嬰兒與撫養者之間最初的依附關係會塑造他們成年後的依戀模式。這些模式影響他們在親密關係中尋找安全、支持和親密感的程度。

依戀系統：

依戀系統是一個內部工作模型，它編碼了個體對自己、他人和關係的信念和期望。它包含以下組成部分：

  • 內在工作模型：關於自己的、他人的和關係的觀念
  • 目標：維持親密聯繫
  • 策略：實現目標的行為

2. 愛情依戀量表

愛情依戀量表 LAS 是一份廣泛使用的問卷，用於測量成年人的依戀類型。該量表由菲利普·R·沙弗等人編制，包含 40 個條目，分為四個分量表：

  • 焦慮-迴避：擔心被拋棄，迴避親密關係
  • 焦慮-糾結：沉迷於關係，擔心伴侶不愛自己
  • 迴避-恐懼：迴避親密關係，恐懼依賴
  • 安全：相信伴侶會提供安全感，願意依賴

3. 愛情依戀類型

LAS 將個體分類為以下四種依戀類型：

依戀類型 特徵

安全 相信自己值得愛，也相信伴侶是可信賴的。他們感到自在於親密關係中，並願意依賴伴侶。
焦慮-糾結 深切渴望親密關係，但擔心伴侶不愛自己。他們表現出嫉妒和依賴性行為。
焦慮-迴避 渴望親密關係，但同時擔心被拋棄。他們迴避親密關係，並試圖維持距離。
迴避-恐懼 迴避親密關係，因為他們恐懼依賴。他們可能害怕失去自己的獨立性，或害怕被傷害。

4. 愛情依戀與關係品質

研究表明，依戀類型會顯著影響關係品質。以下是不同的依戀類型與關係品質之間的關聯：

依戀類型 關係品質

安全 更滿意、更親密、更穩定的關係
焦慮-糾結 問題較多、不滿意、溝通不順暢的關係
焦慮-迴避 較不穩定的關係，伴隨著焦慮和迴避
迴避-恐懼 關係親密度較低、持續時間較短

5. 如何改變依戀類型

雖然依戀類型通常在童年時期形成，但它們並不是一成不變的。可以透過以下方法改變依戀類型：

  • 認知治療：挑戰和改變關於自己、他人和關係的負面信念。
  • 行為治療：學習新的應對機制和溝通方式，以建立安全、健康的依戀關係。
  • 人際關係治療：與治療師或伴侶合作，探索依戀模式，並在關係中培養更安全和親密的聯繫。

外部推薦連結

常見問題

1. 我的依戀類型重要嗎？

是的，你的依戀類型會顯著影響你的關係品質和幸福感。了解你的依戀類型可以幫助你識別和改變可能阻礙親密關係的模式。

2. 我可以自己測試我的依戀類型嗎？

是的，有許多在線測試可以讓你評估你的依戀類型。然而，對於更準確和全面的評估，建議諮詢合格的心理健康專業人士。

3. 改變依戀類型需要多長時間？

改變依戀類型需要時間和努力。通過治療和自我反省，可以隨著時間的推移逐漸改變我們的依戀模式。

4. 只有不安全型的依戀類型會導致關係問題嗎？

不。所有依戀類型都可能導致關係問題，因為它們會影響我們與伴侶互動的方式。然而，不安全型的依戀類型（焦慮-迴避、焦慮-糾結、迴避-恐懼）與關係問題的發生率較高有關。

5. 可以擁有多種依戀類型嗎？

是的，有些人可能同時表現出多種依戀類型。這稱為混合依戀類型，這可能會導致人際關係中的混亂和矛盾。

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