愛情依附理論測驗：探索你的親密關係模式

在親密關係中，我們如何與他人建立和維繫聯繫對我們的幸福和整體幸福感有著深遠的影響。愛情依附理論是一種心理學理論，它探討了我們在親密關係中形成的依附模式，這些模式會影響我們對自己、他人和親密關係的看法和行為。
愛情依附理論測驗：探索你的親密關係模式

愛情依附理論簡介

心理學家約翰·鮑爾比在 20 世紀中葉提出了依附理論。根據他的理論，我們在嬰兒時期與主要照顧者（通常是父母）建立的早期依附經歷會對我們在以後的生活中與他人建立親密關係的方式產生深遠的影響。

依附理論表明，我們在親密關係中會尋求與主要照顧者類似的關係模式。如果我們在嬰兒時期體驗到的是安全和穩定的依附，我們更有可能在以後的關係中發展出安全型的依附風格。另一方面，如果我們在嬰兒時期經歷的是不安全或不穩定的依附，我們更有可能在以後的關係中發展出焦慮型或迴避型的依附風格。

四種愛情依附風格

依附理論家們已經確定了四種主要的愛情依附風格：

1. 安全型依附

安全型依附者對自己和他人都有積極的看法。他們認為自己值得被愛和關懷，他們對他人也抱有信心。他們感到自在於親密關係中，並願意依賴他人。

2. 焦慮型依附

焦慮型依附者對自己缺乏安全感，對他人則過度依賴。他們擔心被拋棄或拒絕，並且一直在尋求他人的認可。他們在親密關係中常常感到不安和焦慮。

3. 迴避型依附

迴避型依附者對自己和他人都有消極的看法。他們認為自己不值得被愛，對他人也不抱有信心。他們避免與他人親密，因為他們害怕被傷害。

4. 混亂型依附

混亂型依附者在安全型、焦慮型和迴避型依附風格之間搖擺不定。他們同時表現出焦慮和迴避行為，這讓他們在親密關係中感到困惑和不安全。

愛情依附測驗

有許多不同的測驗可以幫助你確定你的愛情依附風格。其中兩個最常用的測驗是：

1. 大人依附量表 AAI

AAI 是一項半結構化訪談，由臨床心理學家進行。它考察你的依附經歷、你對自己的看法以及你對他人的看法。

2. 愛情經驗量表 LES

LES 是一種自我報告問卷，詢問你有關你過去和現在戀愛關係的體驗。

解讀你的測驗結果

你的測驗結果將顯示你最傾向的依附風格。值得注意的是，我們都可能在不同程度上表現出不同的依附風格，具體取決於關係的具體情況。

依附風格對親密關係的影響

你的依附風格對你的親密關係有重大影響。一個有安全依附風格的人更有可能：

擁有健康快樂的關係
對自己和他人感到自信
在爭執中感到自在
願意依賴他人
有良好的溝通技巧

一個有著焦慮依附風格的人更有可能：

擔心被拋棄或拒絕
黏人或依賴
在爭執中感到不安
難以表達自己的需求
嫉妒和佔有欲強

一個有著迴避依附風格的人更有可能：

避免親密關係
情感封閉
恐懼承諾
難以信任他人
對伴侶感到疏遠

一個有混亂依附風格的人更有可能：

在親密關係中感到困惑和不安全
同時表現出焦慮和迴避行為
難以建立持久的關係

改善依附風格

如果你對自己的依附風格不滿意，有幾件事你可以做來改善它：

自我覺察：認識你的依附風格並了解它如何影響你的關係。
安全關係：花時間與那些讓你感到安全和支持的人建立關係。
溝通：與你的伴侶公開討論你的依附需求。
治療：如果你在改善依附風格方面遇到困難，考慮尋求治療師的幫助。

外部推薦連結

約翰·鮑爾比依附理論網站：https//www.attachmenttheory.org/
心理健康美國：依附風格：https//www.mentalhealthamerica.net/conditions/attachment-styles

常見問題

問：如果我的依附風格不健康，我是否注定會擁有不健康的關係？

答：不，你的依附風格並不決定你的關係的命運。通過自我覺察、建立安全關係、溝通和治療，你可以改善你的依附風格並建立更健康、更充實的關係。

問：我的依附風格可以改變嗎？

答：是的，你的依附風格可以隨著時間而改變。體驗有安全感和支持性的關係可以幫助你發展出更安全的依附風格。

問：我如何知道我處於哪種依附風格？

答：你可以通過諮詢依附理論家或填寫依附測驗（例如成人依附量表或愛情經驗量表）來確定你的依附風格。

問：依附理論是否適用於所有文化？

答：依附理論被認為適用於來自不同文化背景的人們。然而，一些研究表明，依附風格可能因文化而異。

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